运动需要理由吗?

　　不需要!运动会强壮身体，愉悦心情，给我们带来无限的乐趣与益处，为了我们的身体和健康，必须运动!

　　运动也需要理由，不信你去看，人们总是有一大堆不去运动的理由!

　　“我工作学习太忙了，没时间运动”……

　　“我太累了，没体力再去运动”……

　　“我没有运动细胞，不适合运动”……

　　“运动设施不够，我找不到运动的场地”……

　　好吧!在空气清新，山水环绕的鼓楼区，为你提供了足够的运动主题公园、绿地、场馆等设施和场地，满足你各种运动需求，以上种种不运动的理由和借口，你在鼓楼都没办法说得通!以下这些地方，将彻底打消你不想运动的念头……

　　理由1：我太忙了!

　　在所有的不想锻炼的理由当中，“生活太忙”是最常见的理由。这其实只是一个借口，许多从事体育锻炼的人生活同样忙碌，他们只不过将自己的生活安排地井井有条，重视锻炼罢了!

　　解决之道：早起晨跑

　　保持健身习惯的最佳途径其实就是一大早要安排好一天所从事的最重要的活动，分清主次。早起的人生才是成功的人生!

　　锻炼地点：白马河公园

 

　　▲  白马河公园：白马河绿道全天24小时开放，早晨出来一边漫步，活动筋骨，一边遛遛狗，每天15分钟就足矣，贵在坚持哦!

 

　　理由2：我太老了

　　这其实也是一个较为牵强的借口。在涉及锻炼问题上，没有老幼之分。由于从50岁左右起，肌肉质量便开始呈现出自然衰减的趋势，每10年下降10%，再加上有氧活动日趋减少，因此，保持经常性锻炼习惯对老年人而言可能比任何年龄段的人群都更有必要。

　　解决之道：唱歌下棋

　　身体较弱的老年人不必像年轻人那样做剧烈运动，但一些舒缓的体育运动还是要的，比如散步、打太极等，可以改善身体的平衡性、力量、耐力和灵活性。实际上，一些看似不像“运动”的“运动”，同样也可以起到很好的保健作用，比如在温泉公园里下下棋、唱唱歌等，温泉公园绿化好，空气清新，白天人员不多，最适合老年人活动了，下棋要动脑，唱歌要用气息，这些娱乐活动起到的健身作用也是不小的。

　　锻炼地点：温泉公园

 

　　理由3：一个人锻炼没乐趣

　　像跑步等这样的运动比较单调，对于性格外向的人来说，锻炼时间久了难免感觉有些枯燥，其实你可以找个伙伴一同锻炼，这样，运动起来会更有意思，更有可能兑现你坚持锻炼的承诺。另外，结伴运动还有助于你结交兴趣相投的朋友，让你的视野更加开阔。

　　解决之道：登山赏景

　　古人说的好，少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上城楼……登高望远会让您有心旷神怡之感，所以不妨在鼓楼爬爬山，鼓楼有乌山、于山、屏山三座名山，空气好，风景也美，绝对的旅游锻炼好地方!节假日里若是能邀约上个三五好友，有说有笑，一边娱乐一边锻炼，岂不美哉!

　　锻炼地点：乌山、于山、屏山等风景区

 

 

　　理由4：锻炼没效果

　　许多人将最佳的锻炼方式定义为“消耗最多热量的活动”，其实，随着身体逐渐适应了各种健身活动，诸如减肥和增加力量等健身的益处也可能会慢慢降低，甚至消失。为了避免出现厌倦情绪，你每个月都应该调整自己的活动内容。

　　解决之道：城市漫步

　　在锻炼方式上，散步是最安全的运动，只要达到一定锻炼的时间，其消耗的热量也十分可观，如果您对其他的运动产生了厌烦心理，那一定不要放弃散步这项锻炼，鼓楼区有很多可以让您散步的地点，江滨大道、五四路等都是您散步的好地方。

　　锻炼地点：江滨公园

 

　　理由5：孩子妨碍我锻炼

　　谁说健身就没时间照顾孩子了?可以把孩子带上一起锻炼嘛!父母经常带着孩子参加亲子运动，不但可以锻炼大人小孩的身体，还能增进感情联络。孩子看到家长一直在坚持锻炼，耳濡目染，他们也会养成健身的好习惯。锻炼时间久了，孩子会越来越听话，越来越懂事。

　　解决之道：参加亲子趣味运动

　　城市中有很多亲子类的趣味活动，有些活动还是很消耗体力的，比如一些攀岩、拓展运动、趣味比赛等，您不妨带上孩子一起(确切点说，应该是借着陪孩子玩的机会)参加，平时没有这样的活动，还可以带孩子到广场去放风筝，推荐一处好地点——五一广场，这里有足够的空间供您和孩子一起奔跑嬉戏，一边游戏一边运动锻炼!晚上广场上还有丰富的娱乐活动，如广场舞、旱冰、大合唱等。

　　锻炼地点：五一广场

 

　　理由6：我太胖了，跑不动!

　　我可以很负责任地告诉您，这个绝对不是拒绝锻炼的理由!胖更需要运动，事实上，对于体重超重的人群而言，任何一项体育锻炼都比不锻炼强!

　　解决之道：适度强化训练

　　对于肥胖者而言，锻炼强度可以降低一些，持续时间稍短一些。当然，你也可以从医生和营养学家那里寻求锻炼活动的安排和指导，坚持锻炼和健康、低热量的饮食，才能减轻体重。为您推荐一处锻炼地点——金牛山福道，福道地势平缓地面弹性较好，比较适合肥胖者散步，一路走下来运动量也是蛮大的，沿途要注意休息。之所以为您推荐这里，是想告诉您，减肥不要走回头路，减肥也是要拼的!

　　锻炼地点：金牛山福道

 

　　理由7：我太瘦了，不用运动

　　林黛玉也瘦，最后还是英年早逝，香消玉殒了。穿最小号衣服并不能保证你的健康状况良好，也不意味着你的心脏机能不错，或是表明你足够强壮，体瘦的女性患骨质疏松症的危险比正常体重的明显偏高。所以，太瘦的朋友反而要注意运动和增肌。

　　解决之道：逛街晒太阳

　　身体太瘦弱的朋友，要注意饮食和适当运动，年纪大一点的还要预防骨质酥松。诸如步行、跑步或有氧运动等负重锻炼及力量训练都是帮助患骨质疏松症者保持健康骨骼的关键所在。为您推荐南后街，满街的美食可以品尝，周边又有众多的旅游景点，没事的时候去走走，晒晒太阳，赏赏风景，身体也就更健康了!

　　锻炼地点：三坊七巷南后街

 

　　理由8：我有关节炎

　　由于关节炎患者会普遍感到疼痛，他们一般不愿过多运动。但问题是，如果不活动，他们的体重便会增加，压力过度的关节因此会更为疼痛。

　　解决之道：西湖公园划船

　　因力量锻炼而增强的肌肉可以帮助患者减轻关节疲劳，而有氧锻炼也会使能加重关节炎病情的体重保持在适当水平。关节炎患者可以多增加上肢力量训练，同时要注意消耗热量，保持体重正常水平，为您推荐西湖公园，可以在公园里划船，晒太阳，都是对身体健康有好处的。

　　锻炼地点：福州西湖公园